INTELIGENCIA EMOCIONAL
La inteligencia emocional refiere a las capacidades y habilidades psicológicas que implican el sentimiento, entendimiento, control y modificación de las emociones propias y ajenas.
Una persona emocionalmente inteligente es aquella capaz de gestionar satisfactoriamente las emociones para lograr resultados positivos en sus relaciones con los demás.
LA IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Es la forma de interactuar con el mundo que nos rodea y que tienen en cuenta los sentimientos, las habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia , la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía, la agilidad mental estos son rasgos de autodisciplina que resultan indispensables para una buena adaptación social.
Esta inteligencia puede utilizarse de dos formas: De forma intrapersonal, que se refiere a su desarrollo y uso en relación a uno mismo, y de forma interpersonal, que se relaciona con la efectividad en las relaciones con los demás.
COMO EXPRESAR Y MANEJAR LOS SENTIMIENTOS Y EMOCIONES EN FORMA POSITIVA
Es importante tener una serie de habilidades que permitan regular y controlar las emociones sin exagerarlas o evitarlas. Para ello, pueden desarrollarse diferentes estrategias que permitan disminuir las emociones intensas y sentirse más calmado.
1. Desarrollar actividades alternativas: Hay muchas cosas que pueden hacer cuando nos encontramos ante una emoción intensa, lo importante es determinar cuáles de ellas son las adecuadas para cada situación:
Formas de controlarse:
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alejarte del lugar
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no volver hasta estar tranquilo
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respirar profundamente
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pensar en otra cosa o imaginarte que estas en otro lugar
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contar hasta 10
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hablar con un compañero
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escuchar música
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leer
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jugar
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hablar con tus amigos
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ver la TV
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recordar la letra de una canción
2. Técnica del semáforo: El objetivo es asociar los colores del semáforo con las emociones y la conducta.
PROBANDO HABILIDADES
